🤓La migranya es caracteritza per cefalees (mals de cap) que es poden presentar de manera esporàdica o recurrent . 🤓🤓Poden venir acompanyades d’una hipersensibilitat a estímuls visuals, auditius….. i la persona pot tenir vòmits i nàusees.
La migranya es considera una malaltia crònica i molt invalidant per qui la pateix.
Hi ha nombrosos factors desencadenants de les crisis de migranya. Des de l’alimentari, hormonals, els ambientals ( olors, canvis atmosfèric estímuls visuals), la manca de son, l’estrès o la ingesta de certs medicaments.
En tota migranya s’hauria de :
• Millorar de la microbiota intestinal
• Pel que fa l’alimentació no obsessionar-nos ni seguir dietes restrictives durant molt de temps. Però el que si que s’aconsella és augmentar en la dieta els aliments baixos en histamina i rics en:
- Vitamina B9 o àcid fòlic: llegums com els azukis, els pèsols o les faves; verdures com el bròquil, l’api, els espàrrecs o la remolatxa; i fruites com el mango i l’alvocat.
- Vitamina B12: peix blanc, carns blanques, llegums i xiitake
- Betaïna: remolatxa i bròquil.
- Magnesi: coriandre, garrofa, arròs integral, panses, llinet, pèsols, api o mongeta tendra.
- Res de processats ni ultraporcessats
- Dieta sana, variada i equilibrada
- Res d’alcohol, cafeïna la justa (1 tasseta al dia)
- Activitat física
- Descans adequat.
📍📍📍Per tant a nivell nutricional i terapèutic us proposo: 1. Tractem la histamina, que estar relacionada, ja sigui per una excés o per una mala eliminació . 2. Millorar la metilació. 😄És una alternativa, i és diferent al que has estat fent fins ara!!!!!!!!!