Alimentación saludable

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Recomendaciones alimentarias
1.Dieta sin gluten

Los cereales con gluten son: trigo (tardo), cebada (cebada), espelta, Kamut, centeno(centeno)
Cereales sin gluten son: arroz, maíz, quinoa, mijo (mijo), empapando , grano de alforfón o trigo sarraceno (tardo sarraceno)

Otros alimentos sin gluten (frescos y naturales): óleos, mantequilla, leche olivas, legumbres, café, tiene, hierbas naturales, mandioca, carnes rojas y blancas, pez y marisco, frutos secos, entonces (lino, sésamo amapola, pipas de girasol…) fruta, verduras, hortalizas, huevos, miel azúcar sal condimentos( canela, romero, pimienta…) bebidas alcohólicas como el vino…

2.Aumentar el consumo de alimentos ricos en almidón resistente

Plátano macho verde
Fécula de patata (hervir la patata y dejar enfriar a la nevera antes de consumir
Arroz frío

3.Evitar los lácticos de vaca puedes consumir cabra y oveja

4.Estilos de vida

Reducir el estrés a través del yoga, meditación, relajación…
Consiguiendo uno su reparador de 7-8 horas cada noche. Esto es lo se recomienda. Pero creo que en tu caso seria obligarte a estar adentro de la cama hasta las 5 horas haciendo respiraciones profundas…. y sobre todo NO ESTIMULAR AL CUERPO antes de ir a dormir con cafeína. Es decir, recuérdale en tu cuerpo a dormir hasta las 5 o 6 y lo mucho que mejorarás
Actividad corporal, sin agobiarte, proponerte pequeños hitos. Por ejemplo 10 minutos corrientes en el día siguiente 15 minutos…..

Neteja

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Mejorar nuestra inmunidad