Cuidem la teva salut des de la base
Crea l’equilibri perfecte entre cos, ment i emocions
La salut d’una persona no està fonamentada únicament en un organisme sa, sinó que aquest organisme forma un tot indivisible amb les seves emocions, les seves relacions familiars i socials, les seves circumstàncies socioculturals, els seus rols, els seus valors i creences i la seva espiritualitat.
Atenció integral vol dir que quan acollim o atenem un problema de salut no perdem de vista que el portador d’aquest problema és una persona multidimensional, i que com més complexa o greu sigui aquesta alteració de la seva salut, amb més motiu haurem d’ampliar la nostra perspectiva per poder realment ajudar a aquesta persona.
La PNIE, o Psiconeuroimmunologia, és un plantejament que estudia la interconnexió entre la psicologia, el sistema nerviós i el sistema immunitari. Aquest enfocament pot ser útil per millorar la simptomatologia de les malalties autoimmunes.
Serveis
Consultes individuals, tant presencials a Girona com online, enfocades al tractament personalitzat de cada persona. A través d’un acompanyament professional i proper, treballem conjuntament per identificar l’origen del malestar i aplicar estratègies que millorin la salut física, emocional i digestiva.
Xerrades
Les xerrades i tallers divulgatius estan adreçades a empreses, institucions, associacions, escoles, universitats, etc. per aportar els meus coneixements concrets o generals relacionats amb la psiconeuroimmunologia: alimentació, gestió de l’estrès, menopausa, microbiota, salut hormonal, entre d’altres. Són espais formatius per aprendre, reflexionar i promoure hàbits saludables en grups i col·lectius diversos.
Consulta presencial i online
Consultes individuals, tant presencials a Girona com online, enfocades al tractament personalitzat de cada persona. A través d’un acompanyament professional i proper, treballem conjuntament per identificar l’origen del malestar i aplicar estratègies que millorin la salut física, emocional i digestiva.
Xerrades
Les xerrades i tallers divulgatius estan adreçades a empreses, institucions, associacions, escoles, universitats, etc. per aportar els meus coneixements concrets o generals relacionats amb la psiconeuroimmunologia: alimentació, gestió de l’estrès, menopausa, microbiota, salut hormonal, entre d’altres. Són espais formatius per aprendre, reflexionar i promoure hàbits saludables en grups i col·lectius diversos.
Eva Lucas – Reconstruïm la salut –
Eva Lucas – Reconstruïm la salut –
Eva Lucas – Reconstruïm la salut –
Eva Lucas – Reconstruïm la salut –
Eva Lucas – Reconstruïm la salut –
Com et puc ajudar?
Alimentació saludable
La nutrició és un pilar essencial per mantenir una bona salut. A través d’una dieta equilibrada i personalitzada t’ajudo a comprendre quins aliments beneficien el teu cos i quins poden estar afectant el teu benestar. Junts treballarem per crear un pla alimentari adaptat a les teves necessitats, tenint en compte intoleràncies, objectius de pes i condicions de salut, perquè puguis gaudir d’una alimentació que nodreixi tant el teu cos com la teva ment.
Demanar una consulta ara
Exercici regular
El moviment és clau per a una vida saludable. Analitzo el teu estil de vida i dissenyo un pla d’exercici adaptat al teu nivell d’activitat, necessitats i preferències. Tant si vols començar a fer exercici com si busques optimitzar la teva rutina actual, t’ajudo a integrar el moviment de manera fàcil i efectiva per enfortir el teu cos, millorar la teva resistència i promoure el benestar general.
L'activitat física moderada pot ajudar a reduir la inflamació i millorar l'estat d'ànim. Conjuntament, trobarem una rutina que gaudeixis, sigui caminar, nedar o practicar ioga.
Demanar una consulta ara
Maneig de l'estrès
L’estrès prolongat pot afectar negativament tant el cos com la ment. Amb un enfocament integral, et proporciono eines pràctiques per identificar els desencadenants de l’estrès i gestionar-lo de manera efectiva. Incorporo tècniques de relaxació i organització d’hàbits que t’ajudaran a mantenir l’equilibri emocional, reduir l’impacte de l’estrès en el teu cos i millorar la teva qualitat de vida diària.
Demanar una consulta ara
Somni adequat
Un descans de qualitat és fonamental per a la regeneració física i mental. Identifico els factors que poden estar interferint amb el teu son, com l’estrès, els hàbits diaris o la dieta, i t’ofereixo eines i recomanacions personalitzades per millorar-ne la qualitat. Establir una rutina de son regular i crear un ambient propici per a dormir, et permetrà recuperar energia, reforçar el sistema immunitari i millorar l’estat d’ànim, contribuint a una vida més plena i saludable.
Demanar una consulta ara
Suport social
Les relacions humanes influeixen profundament en la salut emocional i física. Mantenir connexions socials i cercar suport emocional pot ser molt beneficiós. Et guio per analitzar i reforçar el teu suport social, ajudant-te a construir vincles saludables i equilibrats. Treballem junts per millorar la teva xarxa de relacions i fomentar el teu benestar emocional, entenent com el suport dels altres pot ser un aliat en moments de canvi o en situacions estressants.
Demanar una consulta araAlimentació saludable
La nutrició és un pilar essencial per mantenir una bona salut. A través d’una dieta equilibrada i personalitzada t’ajudo a comprendre quins aliments beneficien el teu cos i quins poden estar afectant el teu benestar. Junts treballarem per crear un pla alimentari adaptat a les teves necessitats, tenint en compte intoleràncies, objectius de pes i condicions de salut, perquè puguis gaudir d’una alimentació que nodreixi tant el teu cos com la teva ment.
Demanar una consulta araExercici regular
El moviment és clau per a una vida saludable. Analitzo el teu estil de vida i dissenyo un pla d’exercici adaptat al teu nivell d’activitat, necessitats i preferències. Tant si vols començar a fer exercici com si busques optimitzar la teva rutina actual, t’ajudo a integrar el moviment de manera fàcil i efectiva per enfortir el teu cos, millorar la teva resistència i promoure el benestar general.
L'activitat física moderada pot ajudar a reduir la inflamació i millorar l'estat d'ànim. Conjuntament, trobarem una rutina que gaudeixis, sigui caminar, nedar o practicar ioga.
Demanar una consulta araManeig de l'estrès
L’estrès prolongat pot afectar negativament tant el cos com la ment. Amb un enfocament integral, et proporciono eines pràctiques per identificar els desencadenants de l’estrès i gestionar-lo de manera efectiva. Incorporo tècniques de relaxació i organització d’hàbits que t’ajudaran a mantenir l’equilibri emocional, reduir l’impacte de l’estrès en el teu cos i millorar la teva qualitat de vida diària.
Demanar una consulta araSomni adequat
Un descans de qualitat és fonamental per a la regeneració física i mental. Identifico els factors que poden estar interferint amb el teu son, com l’estrès, els hàbits diaris o la dieta, i t’ofereixo eines i recomanacions personalitzades per millorar-ne la qualitat. Establir una rutina de son regular i crear un ambient propici per a dormir, et permetrà recuperar energia, reforçar el sistema immunitari i millorar l’estat d’ànim, contribuint a una vida més plena i saludable.
Demanar una consulta araSuport social
Les relacions humanes influeixen profundament en la salut emocional i física. Mantenir connexions socials i cercar suport emocional pot ser molt beneficiós. Et guio per analitzar i reforçar el teu suport social, ajudant-te a construir vincles saludables i equilibrats. Treballem junts per millorar la teva xarxa de relacions i fomentar el teu benestar emocional, entenent com el suport dels altres pot ser un aliat en moments de canvi o en situacions estressants.
Demanar una consulta araSolucions personalitzades per millorar el teu benestar físic, mental i emocional
Cada persona és única, i el que funciona per a un pot no funcionar per a un altre. És fonamental treballar conjuntament amb un equip de salut per desenvolupar un pla personalitzat que abordi les teves necessitats específiques.
Recupera el control sobre el teu benestar amb un acompanyament professional i proper
Comença el teu camí cap al benestar avui.
Contacta amb mi avui mateix i junts crearem un pla adaptat a les teves necessitats.
El teu benestar no és un destí, és el camí que recorres quan et cuides des del respecte
El teu benestar no és un destí, és el camí que recorres quan et cuides des del respecte
Carrer de la Rutlla, 45
Girona – 17003
© 2025. Eva Lucas – Reconstruïm la salut